Egészségtudatosan élni 60 felett

Annak ellenére, hogy az életkörülmények javulása és az orvostudomány fejlődése révén az idősödés lényegesen kitolódott, és bizonyos, életkorral járó változások a későbbi életszakaszokban jelennek meg, az 50., még inkább a 60. életév betöltése mindkét nem számára választóvonalat jelent a felfelé ívelő ifjúkor, a fiatalság és az élet egy újabb kapuja között.

Számot vetni addigi életünkkel

Lúgosítson ganoderma gombával!

A WHO – az Egészségügyi Világszervezet – korbeosztása alapján a 45–59 éves korosztály a középkorúak csoportjába tartozik, öregedőknek csupán a 60–74 évesek számítanak, öregkorról pedig csupán 75 év felett beszélünk. 60 éves korunk táján éppen azért fontos számot vetni addigi életünkkel, mert ekkor még tart a fiatalos lendület, és szerencsés esetben mind testileg, mind lelkileg-szellemileg – és nem utolsósorban a társadalmi térben – olyan pozitív tulajdonságokkal, élethelyzettel, kapcsolatokkal rendelkezünk, melyek mind-mind megalapozzák az öregedés komolyabb jeleinek későbbi időre történő eltolását.

Változókor

Az 50-es, még inkább a 60-as években bizonyos biológiai változások megjelenése törvényszerű. Megváltozik egyes enzimek, hormonok aktivitása, melyek közül ismert és szembeötlő a nemi hormonok szintjének változása, úgy a nők, mind a férfiak esetében. A mindennapokban ezt az időszakot hívják „változókor” –nak, és csakugyan, látható és észlelhető átalakulások tapasztalhatóak megjelenésünkben, életműködéseinkben. Olyan szervezeti változások következnek be, melyek nyomán a korábban aktív életfolyamatok többé-kevésbé lelassulnak, megváltozik az immunrendszer reagáló képessége, de az idegrendszer egyes hormonjainak – például a dinamizmust adó agyi dopamin-szintnek – a változása is olyan irányba hatnak, melyek inkább a passzívabb életformának kedveznek, de még megvan a lehetőség a személyes képességek kibontakoztatására is. Minél idősebbek vagyunk, sajnos annál kevésbé számolhatunk a szervezet jó regenerálódó képességével és gyógyhajlamával, ezért különösen fontos az elkerülhető betegségek tudatos megelőzésére törekednünk.

Megőrizni egészségünket

60 éves korunk táján tehát létfontosságú számot vetni addigi életutunkkal, két okból is. Feltétlenül fontos komolyan tekinteni arra, hogy milyen testi-lelki állapotban vagyunk, másrészt átgondolni, mennyire vagyunk elégedettek életünkkel, elért eredményeinkkel, mennyiben tudtunk kiteljesedni, megvalósítani önmagunkat, mit tehetünk egészségünk minél tovább való megőrzése érdekében. Mindez azért fontos, mert ebben az életszakaszban még vannak olyan fizikai és pszichológiai tartalékok és készségek, melyek segítségével a kiteljesedés feltételei még adottak. A szociális közeg – család, barátok, egyeseknél még a munkahely megléte is – szerencsés esetben ugyancsak támogató hátteret tud biztosítani, pótolni valóink vagy új céljaink megvalósításához.

Szerző: Dr.Radics Judit pszichiater, pszichoterapeuta, alvásszakértő főorvos